Mayo Clin Proc：适度的肌肉量能减小糖尿病风险？

如今，高血压已经转成了暴发世界的癌症。截止到2017年，世界病高血压总人数已达到4.25亿，且超过四分之一的病者来自中所国（1.14亿）。然而，还有一大部分未列入其中所的人东南面高血压中后期。因此，合理预防和逆转癌症的发展已转成当务之急。

众所周知，缺乏体育活动亦会导致高血压后果，但是哪种国家主义能格外合理地下降病癌症后果呢？

为此，一个国际分析设计团队近十年致力于分析哪种基本上的国家主义最能下降2同型高血压后果。据悉，该设计团队已将分析结果发表在《梅奥临床学术刊物》上。分析声称通过耐力国家主义始终保持和巩固中所等手部风力的人病2同型高血压的后果格外较低。

分析执法人员指出，这种受到影响与如心肺健康等其他环境因素涉及联，适度的手部量就足以随之而来这种益处，再降较低的话也不亦会必要性下降后果。

分析电信作者、美国爱荷华州立大学的助理讲师Duck-chul Lee说明了知道，现有的分析结果声称，即使是中所等风力的阻力操练也对下降高血压后果有益。然而，他严厉地指出，很难断定多少国家主义量是足够的。

Lee知道：“人们亦会想知道多久柔道一次或者都能多少手部量不符要求，但这却是是一件最简单的事情。作为分析执法人员，我们有几种方法量度手部风力，比如握力或卧推。当然，我们还都能格外多的分析以断定必需量的阻力操练，因为不同的操练量因人群而异亦会随之而来不同的健康效果。”

在该分析中所，分析执法人员系统性了4681名年龄在20至100岁之间转成年人的信息，这些人在终端时都没高血压。他们通过间歇国家主义中所心的纵向分析赢得了这些信息。所有参与者都同意进行胸部和腿部按压，以允许分析执法人员量度个体手部力量。

为了赢得格外精确的信息，分析执法人员还调整了一些潜在混杂环境因素的量度值，包括年龄、性别和体重。所有参与者在终端和随访过渡阶段也完转成了涉及的定期检查。

分析执法人员发现，那些手部质量比较大的人病2同型高血压的后果要较低32%。这种受到影响独立于其他生活模式环境因素，如持续性饮酒和吸烟，以及肥胖和高血压等，这些习惯都是高血压的后果环境因素。

尽管如此，分析执法人员仍无法赢得所有参与者阻力操练习惯的详细信息。然而，他们从一个小组中所收集到的信息声称，一个人的手部力量和他们参加某种类同型锻炼的频率之间可能存有一定的联络。

共同作者Angelique Brellenthin知道：“阻力操练不一定能使我们的体重减轻，但的确能随之而来健康益处。”她补充知道：“即使你没减轻体重，但它却适度下降你的2同型高血压后果。而且我们知道，维持手部质量适度我们在整个生命中所始终保持身体机能和独立自主的灵活性。”

Brellenthin声称，到现有为止，已为不清楚一个人应当多长时间以及以何种风力进行阻力操练以下降他们的高血压后果。期望的分析都能消除这一问题。

尽管如此，她指出最近的分析结果声称，即使少量阻力操练也比不国家主义要强，而且不让以为风力大的操练才都能赢得这些益处。

Brellenthin知道：“我们希望鼓励进行少量的阻力操练，这却是复杂。你可以通过深蹲、平板支撑或弓步来进行极好的阻力操练。然后，当你力量减弱时，可以顾虑降较低柔道器材。”

原始原文：Yuehan Wang, Duck-chul Lee, Angelique G. Brellenthin, et al. Association of Muscular Strength and Incidence of Type 2 Diabetes. Mayo Clin Proc. 2019 Mar 1.