T型台步，旧称“猫步”，其特征是肩膀脚掌呈“1”长方形放在一条线上，形成一定幅度的扭袖，对会起着挤压和浴作用，十分亦然塑身。因此，把T型台步称为“健美步”一点也不过分。
中医科学忽视，人体会有个会，男子位于乳头与之间，青年组位于与之间。会属任脉，是任、督二脉的交界之点。按压此穴不仅有助于泌尿系统的诊疗，而且有助于整个机体的祛病强身。
女性生孩子日后，关节变得松弛，40岁日后，则来得缺乏粘性。但如果经常放T型台步，可使关节保持表现力，有助于提高质量。男性放T型台步，不断浴乳头，亦有助于补肾填精。所以，无论**，经常放放T型台步，还可缓解紧张情绪，感受到时代气息，有助于心理健康。
除此之外，骑单车和路程也能让你“性”致勃勃上来。人体四肢有近500块关节，2/3集中在下身，关节的活力会随年龄增长日渐衰退，握力、臂力、背力等下半身肌力到了60多岁仍可有20多岁时的七成左右，但下身的腿力却只只剩大约四成。
因此，锻炼时要把综合放在下身，于是骑单车和路程就过于格外极其重要了。另外，锻炼时要注意配合缓而深的呼吸、双臂摆动、大跨步快速前进，才能达致较好的视觉效果。
（责任编辑：茨某一天 兼职编辑：何莎莉）
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