全天二十四小时不间断的教你白起来

时间紧、工作压力大……其实放纵自己的理由有千万个，因此肌肤护理也都被这些理由疏忽了。其实，美白机会就隐藏在1天当中的每一个小习惯之间，掌控住你也能成为亮白女主角。现在就来和大家1起分享下吧!

AM 7：00 美白党都是生活规律的小美女，1早神清气爽地起床，柠檬蜂蜜水代替咖啡或红茶。过量的咖啡或红茶是美白的天敌，为了减少色素沉淀，即便再迷恋咖啡的香醇，每天也不要超过2~3杯。

AM 8：00 出门前带上防晒伞，抗紫外线外套也不能少.

研究发现，纺织品的紫外线穿透率应为10%(即遮蔽率达90%)以下，才能到达良好的遮蔽效果，使皮肤不受紫外线的过度伤害。化学纤维、质地紧密、够厚、且深色的服装也是抵抗紫外线的首选。

AM 8：20 不管是坐地铁还是公交，尽可能避免坐在窗边。

UVA和UVB可以穿透玻璃直到我们皮肤深层，所以免坐在窗边。

AM 9：00 周1“鸭梨”超大，BOSS变成咆哮帝!美白党表面神情严肃，其实内心淡定……“鸭梨”和过度兴奋都是白嫩皮肤的克星，我们感到有压力时就会内分泌紊乱，影响肤色。

AM 10：00 加餐时间到，1杯绿豆豆浆美白又排毒。

绿豆豆浆含有丰富的蛋白质，绿豆有很好的解毒、美白效果，上午1杯绿豆豆浆，美白加排毒都顾到了。绿豆豆浆制作简单，买1人份的豆浆，放进适当玫瑰和绿豆煮到绿豆松软就可以喝。

AM 10：00~PM3：00

紫外线最强时段，谨慎别让自己在这个时段暴露于阳光下。

AM 11：50 午饭时间，来道沙丁鱼。

维生素B能够帮助指甲、毛发、肌肤生长。富含维生素B及海洋修复精华的食品首选沙丁鱼。

AM 12：20 餐后1杯菠萝汁。

菠萝中的菠萝酵素是分解蛋白质高手，还能溶解血管中的纤维蛋白及血栓，让身体完全调理。食用纯菠萝汁不但清洁肠道、调理肤色，还有很强的分解油腻、减肥的作用。

PM 12：50 午后小憩。

午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效力最高，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时便可。

PM 1：30 跟一样酷爱美白的朋友1起到洗手间补妆。

要想时刻坚持美白大计，那末就要多和一样酷爱美白的盆友们1起，照照镜子比拼美白效果，交换美白经验，这样才可以更快实现美白目标。

PM 3：00 下午茶时间喝点冰糖陈皮醋。

下午血压会升高，血里酸性物资增加，肌肤易缺氧、黯沉，这时候经络走到肝经，醋加陈皮能放松愁闷的气，还能调理荷尔蒙，有淡斑、化解黑色素的功能。买大瓶的酿造醋，然后放入冰糖100g+陈皮50g，在冰箱贮存3周后，便可饮用。

PM 6：30 晚饭选择白粥配番茄炒蛋。

水解米蛋白可使细胞变得有活力，它是皮肤细胞不可缺少的物资。大米中的精华可使肌肤变美。番茄是比较好的防晒食品，富含抗氧化剂番茄红素，每天摄取16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄煮熟后比生吃效果更好。

PM 9：00来碗杏仁银耳汤。

晚餐以后要解肺火，杏仁是很温润的良药，它还能安定夜间的肌肤细胞，加上银耳，可以补充胶原蛋白，饭后当点心很平淡。

PM 9：30敷张VC美白超级简单实用面膜。

紧缩面膜1颗，矿泉水1小碗，维生素C适当。把维生素C捣碎，倒入矿泉水溶解，然后把准备好的紧缩面膜泡在水里面发起来就能够了。 面膜敷好后要洗干净，由于维生素C可能没有完全熔化，如果残留在脸上的话，对皮肤不好，会变得黄黄的。适得其反哦。

PM 10：00上床休息。

如果你由于工作压力太大而难以入睡，那末可以听听轻音乐，泡个热水足浴也能够起到解压作用。

PM 10：30进入梦乡。

每晚10点到半夜2点是美白的黄金时间，这4个小时是皮肤再生最活跃的时期。为了捉住这黄金时间，我们可以在入眠前先做好美白面膜，再涂抹美白精华液，让皮肤在黄金4小时里充分吸收。

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